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Mangia sano durante lembaro posso perdere peso

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Limitare i condimenti è anche un modo per tornare ad assaporare il gusto vero dei cibi che porti in tavola! È importante avere la forza di non pesarsi tutti i giorni ma solo una volta alla settimana, senza farsi ossessionare dalla bilancia! Al contrario, possono dipendere da variazioni legate alla sudorazione oppure al fatto che hai bevuto di più o di meno.

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Scegli cibi freschi, nutrienti, sani e magri. Aggiungere frutta e verdura in abbondanza alla tua dieta si rivelerà molto utile.

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Impara a nascondere le verdure nei tuoi piatti per ridurre le calorie assunte pur continuando ad apprezzarne il gusto. Una ricerca mostra che aggiungendo delle puree di verdure alle tue ricette per esempio una purea di cavolfiore alla pasta al formaggio puoi riuscire a ridurre il numero di calorie ingerite.

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Metti vari colori nel tuo piatto. Assicurati che i tuoi pasti siano multicolori; il modo più semplice per farlo consiste nell'aggiungere molteplici verdure fresche, per esempio melanzane, barbabietole, cavoli e peperoni gialli.

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